Не варто їсти перед сном гостру та жирну їжу, а також приймати алкоголь. Жирні продукти з високим вмістом білка, наприклад, стейк, перетравлюються повільно і можуть порушити наші цикли сну.

Топ-10 продуктів, які можна з’їсти перед сном без шкоди для організму

• Кисломолочні продукти Кефір, знежирений кисломолочний сир, натуральний йогурт чи простокваша — ваші універсальні рятівники від приступів вечірнього голоду. …
• Тепле молоко …
• Яйця …
• Грейпфрут …
• М’ясо птиці …
• Авокадо …
• Горіхи …
• Риба

Вживання на ніч навіть таких корисних продуктів, багатих на жири, як авокадо, горіхи оливкової олії також можуть призвести до розладу шлунка, поганого сну, набору ваги та печії, а ще підвищити рівень холестерину в крові.

Що з’їсти на вечерю: продукти, від яких не набирають зайві…

• Пам’ятайте – вечеряти варто за три години до сну.
• Відварене куряче м’ясо з овочами
• Сир і йогурти
• Салати
• Яйця
• Грейпфрут
• Морська риба
• Кисло-солодкі ягоди

9 продуктів, яких краще уникати перед сном · Цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрути) — кислі фрукти можуть посилити печію, оскільки …
Ферментовані овочі – квашена капуста чи кімчі, корисні для здоров’я, якщо їсти ці продукти в першій половині дня. Бо вони містять пребіотики, т …
Свіжий салат, наприклад, з помідор та огірків. Це корисне харчування перед сном – овочі не додадуть зайвих кілограм навіть після заходу сонця. Важливо пам’ятати …
На думку дієтологів, найкраще на вечерю є приготовані на пару спаржа, цвітна капуста, броколі, зелена квасоля, морква і батат. Крім того …