На вечерю також не можна їсти повністю білкову їжу, бо вона не втамовує голод, тому вночі можна прокинутися голодними. Не слід вживати важко засвоювані низькокалорійні продукти. До таких належать бобові, цибуля, капуста, яблука, чорний хліб, пиво, газовані напої, незбиране молоко.

овочі – сирі, відварні, тушковані, запечені; молочні та кисломолочні продукти. цілком підійдуть тарілочка легкого супу, порція вівсяної або гречаної каші, білковий омлет. фруктами краще не зловживати, тому що в них міститься досить багато цукру, і вони можуть спричинити здуття.

Топ-10 продуктів, які можна з’їсти перед сном без шкоди для організму

• Кисломолочні продукти Кефір, знежирений кисломолочний сир, натуральний йогурт чи простокваша — ваші універсальні рятівники від приступів вечірнього голоду. …
• Тепле молоко …
• Яйця …
• Грейпфрут …
• М’ясо птиці …
• Авокадо …
• Горіхи …
• Риба

Найкраще зупинити свій вибір на некрохмалистих овочах, які містять велику кількість клітковини та мало калорій. Зокрема, це цвітна і брюссельська капуста, буряк, стручкова квасоля, броколі, цибуля-порей. Можна додати до вечірнього раціону і білкову їжу. Для вечері підійдуть м’ясо птиці, гриби, яйця та яловичина.

Пам’ятайте – вечеряти варто за три години до сну. Що можна їсти на вечерюВідварене куряче м’ясо з овочами. Цей варіант добре підійде для тих …
Натомість для вечері підходять страви з продуктів, які легко засвоюються і не подразнюють шлунок. Наприклад, запечена риба з овочами або куряче …
Пам’ятайте – вечеряти варто за три години до сну. Що можна їсти на вечерю. Відварене куряче м’ясо з овочами. Реклама. Цей варіант добре підійде …
1. Біле м’ясо птиці. Тушкована, печена, приготована на грилі, в пароварці або мультиварці – готувати це м’ясо можна як завгодно. · 2. Морська риба. З точки зору …