Чого уникати при гострому болю в спині:

• Утримуйтесь від тривалого постільного режиму. …
• Не підіймайте важкі предмети. …
• Не виконуйте різких рухів. …
• Не ігноруйте біль. …
• Не покладайтеся виключно на знеболювальні засоби. …
• Не використовуйте тепло без консультації лікаря.

Що є найбільш частою причиною болів в спині? Найчастіше біль у спині виникає через надмірне навантаження на м’язи, зв’язки або міжхребцеві диски.

Після надмірного навантаження м’язи не встигають відновитися, виникає мікрозапалення, м’язовий спазм і біль. Якщо ж у людини є остеохондроз, грижі чи інші зміни у хребті, перевантаження може викликати загострення.

При болю в попереку рекомендується зберігати помірну активність, уникаючи тривалого лежання. Полегшити стан допомагають теплі компреси, легкі вправи і при необхідності — знеболюючі препарати. Якщо біль не проходить довше декількох тижнів або посилюється, варто звернутися до лікаря.

Небезпечно: Підйоми прямих ніг лежачи на спині. Ця вправа також спричиняє скорочення великих поперекових м’язів та збільшує тиск в міжхребцевих дисках. Вправа, …
Вправи, які найбільш небезпечні при грижі хребта: · Жим ногами (платформа); · Станова тяга; · Присідання з вагою; · гіперекстензія; · Вис на …
Які вправи не можна виконувати при болях у спині · Присідання зі стрибком · Джампінг Джек · Біг на місці зі закиданням ніг назад · Біг на місці …
Не виконуйте різких рухів. Різкі повороти або згинання можуть посилити м’язовий спазм та біль. Також слід уникати високої фізичної активності, доки біль не …