Продукти, що містять ненасичені жирні кислоти, такі як оливкова олія, авокадо, горіхи, жирні риби, а також високі в рослинних волокнах продукти, такі як овочі, фрукти і цільні злаки, ефективно допомагають знизити рівень “поганого” холестерину.

Рекомендовані продукти при підвищеному холестерині

1. Фрукти та овочі: Ягоди, яблука, груші, зелень, броколі, шпинат.
2. Цільнозернові продукти: Овес, ячмінь, коричневий рис, цільнозерновий хліб.
3. Бобові: Чечевиця, нут, квасоля.
4. Горіхи та насіння: Мигдаль, волоські горіхи, насіння льону.

Фахівці також додають, що людям із підвищеним рівнем холестерину варто уникати частого вживання таких продуктів, як червоне м’ясо, плавлений сир, десерти із високим вмістом цукру, а зосередитися на здоровій їжі.

Також обов’язково додати до раціону бобові, горіхи та насіння, що позитивно впливають на стан судин. Рослинні олії не містять холестерин …
Фрукти та овочі: Ягоди, яблука, груші, зелень, броколі, шпинат. Цільнозернові продукти: Овес, ячмінь, коричневий рис, цільнозерновий хліб.
Зміст · Оливки · Насіння чіа · Волоські горіхи · Часник · Боби едамаме · Капуста кале · Овес · Лосось …
Добрий день, овочі та фрукти, які можуть допомогти знизити рівень холестерину, включають яблука, апельсини, грейпфрути, лохину, шпинат, броколі …