Щоб провести аскезу ефективно, дотримуйтесь кількох ключових правил:

1. Визначте мету та бажання Перш за все, важливо визначитися, чого саме ви прагнете досягти. …
2. Виберіть об’єкт аскези Об’єкт аскези – це те, від чого ви вирішили відмовитися. …
3. Встановіть конкретний термін …
4. Дотримуйтеся прийнятого рішення …
5. Відстежуйте прогрес

Далі питання скільки має тривати аскеза. Дехто називає тиждень або два, але найдієвіший термін – це не менше 21 дня. Вважається, що більше часу буде – то більше енергії спрацює на користь здійснення бажання.

“У людини, яка не заглиблювалась в суть методу чи обрала для себе занадто складні обмеження, може виникати загострення психологічних станів, тому не варто брати аскезу людям із психічними розладами (неврозом, депресією, тривогою, обсесивно-компульсивним розладом, ПТСР та ін.).

Відповідно у ширшому сенсі аскетизм — спосіб життя, що характеризується самообмеженням, скромністю та стриманістю. Жіноча аскетична традиція вайшнавізму (Індія, XIX століття).

Аскетичний спосіб життя – це мінімалізм у всьому. Людина не вимагає від життя багато чого, її влаштовують прості речі, проста їжа і природні …
Кращий спосіб самоконтролю-встановити таймер на 10-20-30 хвилин, протягом яких будете тренуватися ( написати статтю , записати відео, вести блог, медитувати).
Одержима метою, вона почала вести аскетичний спосіб життя, відмовляючи собі в усіх задоволеннях. Протягом року Оля збирала гроші, купуючи по 10—20 доларів …
В основу релігійної ідеології було покладено розроблену церквою аскетичну доктрину, яка вчила байдуже ставитися до мирських благ i проявляти покірливість земним …