Як робити розрахунок БЖВ

1. Чоловіки: ВООР = 10 * вага (кг) + 6,25 * зріст (см) – 5 * вік (років) +5.
2. Жінки: ВООР = 10 * вага (кг) + 6,25 * зріст (см) – 5 * вік (років) – 161.

Методика розрахунку добової норми калорій:

1. для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161;
2. для чоловіків: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) + 5;

Найпростіший варіант — скористатися формулою Міффліна-Сан-Жеора, а саме: (10*вага) + (6,25*зріст) — (5*вік) — 161.

Рекомендації – 1,6-2,2 г білка на кг маси тіла на день, щоб забезпечити максимальний ріст. У реальних харчових термінах 1,6 г/кг дорівнює 128 г білка, що еквівалентно двом курячим грудкам і 473 мл молока.

Запиши свою їжу та дізнайся, скільки калорій з’їдаєш в додатку Таблиця Калорійності. БЕЗКОШТОВНА РЕЄСТРАЦІЯ. App. info. Пояснення як працює калькулятор …
Що таке калорії та як правильно їх рахувати? ; менше, ніж 18,5 — дефіцит ваги;; 18,5-24,9 — нормальна вага; ; для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст …
Онлайн-калькулятор макроелементів допоможе вам визначити середньодобову норму споживання енергії залежно від ваших цілей, способу життя, типу та …