Готова до збирання броколі має насичений темно-зелений колір. Якщо ви помітили, що бутони починають жовтіти або розпускатися, це означає, що ви запізнилися. Жовті квітки свідчать про те, що броколі вже почала перезрівати, і її смакові якості значно погіршилися.

Покладіть броколі в каструлю з киплячою водою та проваріть протягом 2-4 хвилин, якщо суцвіття маленькі. Суцвіття середнього розміру потрібно варити 4-5 хвилин, а великі – 6-8 хвилин. Для дітей або людей старшого віку броколі краще варити на 1-2 хвилини довше, щоб вона стала м’якшою. Запекти.

«Броколі також містить мінерали – фосфор, кальцій, калій і залізо, які відповідають за здоров’я кісток, серця, утворення еритроцитів. Вона є хорошим джерелом харчових волокон, які допомагають травленню, регулюючи дефекацію та сприяючи здоровому мікробіому кишківника, сприяють відчуттю ситості.

Кому не можна їсти броколі Людям з чутливим ШКТ. Велика кількість клітковини, попри користь для здоров’я, може спричиняти у деяких людей важкістю в шлунку та здуття. Людям, які мають проблеми зі щитоподібною залозою.

скільки варити броколі – дорослу головку капусти броколі варять не більше 5 хвилин, але якщо вона велика і ви не розділяли її на окремі суцвіття – тоді цей час збільшується до 10 хвилин.
Так, для дрібних досить 2-3 хвилин, для шматочків середнього розміру — 5-6 хвилин, великі ж варяться до 10 хвилин.
Багато господинь не знають, що свіжу броколі досить обробляти протягом 5-7 хвилин, у той час, як заморожену доведеться варити не менше 12-15 хвилин після закип …
Візьміть 150 г броколі, можна заморожений варіант, і зваріть у підсоленій воді 1,5 хвилини після закипання, а потім викладіть у воду з льодом або відкиньте на …