Вік та здоров’я впливають на вашу потребу в сні

Від 4 місяців до року рекомендована загальна тривалість сну на добу становить від 12 годин. Скільки годин має спати дитина віком від 1 до 2 років? Малюки віком від 1 до 2 років мають спати приблизно від 11 до 14 годин на добу.

Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите ризик розвитку хронічних захворювань, зокрема: діабету серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров’яного тиску збільшення ваги та ожиріння

Потреба у сні: Дітям і підліткам в середньому – 9. Недостача сну знижує імунітет, сприяє підвищенню активності генів, пов’язаних з утворенням пухлин, провокує захворювання серцево-судинної системи та психологічні розлади. Новонародженим необхідно спати приблизно 16-18 годин. Дітям у віці від 2 до 5 років – 10-13 годин.

14–17 років — 8–10. 17–19 років — 7–9. Підлітки переживають збільшення вироблення мелатоніну — гормону сну. Це призводить до зсуву графіка …
Підлітки (13–18 років): 8–10 годин. Тривалість сну може трохи варіюватися залежно від індивідуальних потреб дитини. Важливо стежити не лише за …
Діти шкільного віку (6-12 років) повинні спати 9-12 годин на добу. Щодо підлітків (діти 13-18 років), то їхній сон має становити не менше 8 год …
Фахівці рекомендують підліткам у віці від 12 до 18 років спати від 8 до 10 годин на добу. Цей час є оптимальним для забезпечення ефективної роботи організму, …