Оптимальне поєднання у раціоні білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів — це і є збалансоване харчування. Воно потрібне для забезпечення нормальної життєдіяльності організму, гарному самопочутті на фізичному та психічному рівні.

Половину раціону мають становити овочі та фрукти, а решту — цільнозернові злаки, нежирне м’ясо, бобові, та горіхи і насіння. Якщо ви не їсте м’ясо, подбайте про достатню кількість рослинного білка, і джерела кальцію, цинку, заліза та вітаміну В12. Їжа має бути різноманітною, тобто ви їсте всі доступні продукти.

Збалансованість. Збалансоване харчування передбачає оптимальне співвідношення основних макронутрієнтів – білків, жирів та вуглеводів. Рекомендується споживати їх у пропорції 20-30% білків, 25-35% жирів та 45-55% вуглеводів.

Раціональне збалансоване харчування може допомогти зберегти наше здоров’я і підвищити нашу стійкість до захворювань. Отже, збалансоване харчування має велике значення для здоров’я, оскільки може зменшити ризик виникнення деяких хвороб, покращити фізичну та психічну форму та підтримувати загальне самопочуття.

Збалансоване харчування – це спосіб харчування, який забезпечує організм необхідною кількістю поживних речовин, вітамінів та мінералів, щоб зберегти здоров’я і …
Збалансоване харчування – це харчування, при якому задовольняється добова потреба організму в енергії, а також підтримується оптимальний баланс …
Простими словами: це інфографіка, на якій видно що та в якій кількості ви маєте додавати до кожного прийому їжі. Зазвичай тарілка збалансованого харчування скл …
Збалансованим харчування на кожен день вважається правильна норма білків, жирів та вуглеводів, а також дотримання енергетичної цінності …