Що краще їсти під час місячних: Білки та залізовмісні продукти. Печінка, яйця, червоне м’ясо, морепродукти, гречана каша, сочевиця, шпинат допоможуть відновити рівень гемоглобіну, який незмінно падає в цей період, призводячи до втоми, головного болю та зниження енергії.

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) такі, як ібупрофен, напроксен, диклофенак – ефективні для полегшення болю при менструації. Вони зменшують запалення і скорочення матки, що призводить до полегшення болю.

Посилення апетиту – один із симптомів передменструального синдрому. ПМС викликаний гормональними коливаннями в організмі жінки і їх впливом на хімічні месенджери в мозку, так звані нейромедіатори.

Не можна пити під час місячних і солодкі напої. Хоча цукор може позитивно впливати на наш емоційний стан, проте його надмірна кількість може привести до коливання рівня цукру в крові, через що виникають різкий занепад сил і перепади настрою.

Що краще їсти під час місячних:​​ Білки та залізовмісні продукти. Печінка, яйця, червоне м’ясо, морепродукти, гречана каша, сочевиця, шпинат допо …
У цей час варто їсти продукти, багаті на клітковину, а також рибу, горіхи, насіння, оливкову олію, авокадо та оливки. Які фізичні вправи можна …
Листяні зелені овочі, такі як капуста та шпинат, можуть підвищити рівень заліза у вашому організмі. Крім цього, шпинат також багатий на магній.
Дефіцит заліза змушує відчувати себе втомленими, а поїдання червоного м’яса, зелених овочів, сочевиці та насіння може підтримати баланс заліза.