Отже, у раціоні необхідні: Цілісні фрукти (а не вичавлений з них сік) та ягоди: яблука, банани, груші, інжир, малина, смородина та місцеві сезонні фрукти та ягоди.

Існує ряд продуктів, які вагітним слід уникати або обмежити їх споживання:

• Сире або недоварене м’ясо, риба та яйця
• Непастеризоване молоко та молочні продукти
• М’які сири
• Копченості
• Консерви
• Суші та сашимі
• Алкоголь
• Кофеїн

Що корисно їсти вагітним?

• Вагітним корисно вживати в їжу багато рослинних продуктів – овочі, фрукти, зелень.
• Продукти з високим вмістом клітковини: зелень, яблука (сирі і печені), стручкова квасоля, цільнозерновий хліб. …
• Для адекватного розвитку плода корисним є тваринний білок – м’ясо, риба та молочні продукти.

Ягоди не варто їсти у великих кількостях: Вагітним жінкам після шостого місяця. У цей період ще ненароджена дитина може отримати ризики розвитку алергії на виноград, особливо червоного кольору. Виноград містить багато природних цукрів, тому не можна зловживати ягодами тим, хто хворіє на діабет і має проблему ожиріння.

У 2 триместрі вагітності збільшують енергетичну цінність харчування. При цьому в раціоні зводять до мінімуму кількість цукру, солі, копчених і солоних продуктів. Замість них збільшують кількість їжі, що є джерелом заліза, кальцію та йоду. У 3 триместрі вагітності також трохи підвищують калорійність харчування.
– М’ясо, риба, яйця. – Бобові, горіхи, соєві продукти (тофу, темпе). 4. Омега-3 жирні кислоти У другому триместрі відбувається активний розвиток …
У II і III триместрах вагітності добовий раціон повинен складати приблизно 2800-3000 ккал на добу і включати:120 гбілка,85 гжиру,400 гвуглеводів …
Другий триместр: ріст плода та зростання потреб · Необхідні для формування кісткової системи. · Продукти: молочні продукти, лосось, яйця, мигдаль.