Вітамін Д: у яких продуктах міститься найбільше

1. риб’ячий жир — 250 мкг;
2. печінка тріски — 200 мкг;
3. жирний оселедець — 30 мкг;
4. скумбрія — 16,1 мкг;
5. червона риба (сьомга, лосось, горбуша) — 10–11 мкг;
6. курячий жовток — 7,7 мкг;
7. ікра червона зерниста — 2,9 мкг;
8. яйце куряче — 2,2 мкг;

На жаль, вітамін D не міститься у фруктах та овочах.

Найточнішим методом для діагностики дефіциту вітаміну Д є аналіз крові на рівень 25-гідроксивітаміну Д, який можна здати в лабораторії ДІЛА. Він відображає його загальний рівень в організмі. Зазвичай рівень вітаміну Д нижче 50 нм/л вважається дефіцитом.

Симптоми нестачі вітаміну Д: сильні болі в кістках і м’язах, слабкість, проблеми з ходьбою, спазми м’язів. Наслідки: суттєві порушення кісткової структури, серйозні захворювання кісток, підвищений ризик переломів, серйозні імунні порушення.

Вітамін Д: у яких продуктах міститься найбільше · риб’ячий жир — 250 мкг; · печінка тріски — 200 мкг; · жирний оселедець — 30 мкг; · скумбрія — 16,1 мкг; · червона …
Основними джерелами вітаміну D є жирна риба, риб’ячий жир, яйця, а також збагачені продукти, такі як молоко і деякі види олії. Які види риби …
Горбуша, 10.9 мкг, 109% ; Ікра чорна зерниста, 8 мкг, 80% ; Жовток курячого яйця, 7.7 мкг, 77% ; Тунець, 5.7 мкг, 57% ; Гриби лисички, 5.3 мкг, 53%.
Риба — тунець, лосось, сардина містять значну кількість вітаміну D. · Морепродукти — устриці, креветки, мідії. · Яйця. — жовток яйця — хороше …