Насіння льону містить більше жирів та омега -3 кислот, тіаміну. В свою чергу насіння чіа містить більше кальцію, селену. Також насіння чіа менш калорійне. Також у складі насіння льону є унікальні антиоксиданти – лігнани, які можуть запобігати процесам старіння та знижують ризик розвитку раку.

Насіння льону багате на клітковину. Його вживання робить процес травлення повільнішим, тим самим забезпечуючи відчуття насичення тривалий час. Отже, легше контролювати апетит. Вони мають низький глікемічний індекс, що означає, що вони впливають на рівень цукру в крові повільно.

Калорійність і поживна цінність насіння льону 1,9 г білка 3 г вуглеводів 2,8 г клітковини 4,3 г жиру

Дорослим по 1 ст. ложці три рази на день за 30 хвилин до вживання їжі. Запивати достатньою кількістю води. Можна попередньо змішувати зі склянкою кефіру, йогурту, соку або іншої рідини і настоювати 3–5 хвилин.

Насіння льону або чіа: що корісніше Насіння льону краще для схуднення, оскільки воно містить більше розчинної клітковини. Воно допомагає контро …
Багато клітковини — розчинної та нерозчинної, що сприяє травленню. Джерело магнію, фосфору, вітаміну В1. Насіння чіа: Високий вміст кальцію (у 5 разів …
Ключовою відмінністю є вміст жирів – в лляному насіння їх більше. Плюс, в них більше рослинних омега-3. У свою чергу, насіння Чіа містять на 25% більше клітков …
Додати насіння в їжу – це простий спосіб збільшити споживання клітковини. Наприклад, 20 г насіння чіа містять 6,8 г клітковини, льону – 5,4 г, …