Найбільша кількість магнію міститься в насінні, особливо гарбузовому. У складі 100 г міститься понад 20% від добової норми, яка необхідна людині.

Збалансоване харчування – додайте до раціону продукти, багаті на магній, такі як горіхи (мигдаль, кеш’ю), насіння (гарбузове, льону), цільнозернові (овес, кіноа), бобові, темні листові овочі (шпинат, капуста) і банани.

У яких продуктах магнію міститься найбільше

• горіхи та насіння: мигдаль, кеш’ю, насіння льону, насіння гарбуза;
• бобові: квасоля, сочевиця, арахіс;
• цільнозернові: пшениця, кіноа;
• молоко, йогурт;
• зелень: шпинат;
• чорний шоколад;
• мінеральна вода.

Популярні на українському ринку мінеральні води Боржомі та Миргородська можуть містити, відповідно, до 150 і 50 мг магнію в літрі.

Високий вміст магнію є в гарбузовому та соняшниковому насінні, горіхах (мигдалі, кеш’ю, фундуці, волоських), бобових (сочевиці, квасолі, нуті), …
Продукти, що містять магній: · горіхи та насіння: мигдаль, кеш’ю, насіння льону, насіння гарбуза; · бобові: квасоля, сочевиця, арахіс; …
В яких продуктах є магній? · горіхи, зокрема мигдаль, кешью, та насіння, зокрема гарбузове · цільні зерна та зернові продукти – коричневий рис, …
У яких продуктах найбільша кількість магнію в складі? · листова зелень темного кольору; · насіння соняшнику і гарбуза; · соя, чіа і боби; · кеш’ю, …